【我的節(jié)節(jié)】立夏已至，順時(shí)養(yǎng)生
立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，立夏后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，是標(biāo)示萬物進(jìn)入旺季生長的節(jié)氣。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“心主夏，屬火，主血脈，藏神”。夏季心陽旺，很多人容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧癥狀，尤其是有心肌缺血、心律失常、高血壓等心血管疾病的老人。所以，立夏后養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，并做好飲食起居等方面的準(zhǔn)備。
節(jié)氣養(yǎng)生
夜臥早起 適當(dāng)午休
立夏之后，氣溫逐漸升高，排汗增多，易損陽氣，使人感到疲勞，加上晝長夜短晚上悶熱，睡眠質(zhì)量不佳，因此，最好保證一定的午休時(shí)間，使大腦和身體放松，有利于下午的工作學(xué)習(xí)，也是寧心養(yǎng)心的良好措施。
清心瀉火 切勿貪涼
夏季氣候炎熱，心火易于亢盛，所以飲食上宜用清心瀉火之物，按五行理論，心在五色中屬“赤”，五味中屬“苦”，因此夏季就要多吃苦味食物和赤色食物?？辔妒澄锶缈嗑?、苦瓜、冬瓜等，赤色食物如紅小豆等。同時(shí)，老年人、小兒及體質(zhì)較弱的人群，對于過熱過冷刺激反應(yīng)較大，因此不可過貪冷飲之類。
適量運(yùn)動 暴汗傷“心”
中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，汗出太過會損傷心液，進(jìn)而損傷心血，同時(shí)陽氣亦會隨汗而出，導(dǎo)致汗出傷陽。因此，運(yùn)動要適度，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動鍛煉，也要避免運(yùn)動過后大汗淋漓，防止因汗出太過損傷心臟。老年人可以做“六字”決運(yùn)動，調(diào)氣吐納。六字訣”即根據(jù)五行臟腑理論，在稍深吸氣以后，隨后呼氣的同時(shí)發(fā)出不同的音，從而對不同的臟腑起到鍛煉作用，分別是噓(肝)、呵（心）、呼（脾）、泗（肺）、吹（腎)、嘻(三焦)，長久堅(jiān)持，必有裨益。
靜心凝神 暴喜擾“心”
中醫(yī)認(rèn)為“心主神志”，人的精神情志由心來主管統(tǒng)攝。當(dāng)夏日氣溫升高，心火過旺，人容易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧。尤其是中老年人，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發(fā)生血壓不穩(wěn)、心律失常的情況也不少見。因此，夏季養(yǎng)生應(yīng)重視靜養(yǎng)，要做到戒怒戒躁，保持情志開懷、心情舒暢、安閑自樂。
