節(jié)氣治未病| 立春養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝
立春是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，春風(fēng)拂面，春色滿園，一元復(fù)始，萬(wàn)象更新，生機(jī)勃勃。“立”有開(kāi)始之意，“春”代表著溫暖、生長(zhǎng)，意味著冬去春來(lái)，新一輪的“生、長(zhǎng)、收、藏”正式開(kāi)啟。按自然屬性，春在五行（木、火、土、金、水）屬木，五臟（肝、心、脾、肺、腎）中與肝相應(yīng)，因此中醫(yī)素有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)，這個(gè)季節(jié)養(yǎng)肝很有必要。
一、 起居養(yǎng)生
這段時(shí)間氣候變化劇烈，晝夜溫差大，加之人的皮膚腠理變得疏松，抵御寒邪能力有所下降，如果突然驟減衣物，易發(fā)感冒和呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病。衣著方面還需以保暖為首，適量增減衣物；俗話說(shuō)“春捂秋凍”，贛州市中醫(yī)院治未病中心向您推薦“捂三處” 防范“倒春寒”：
1、捂腿腳：防春寒。
治未病中心推薦方案：溫陽(yáng)散寒沐足包
中藥沐足可促進(jìn)機(jī)體循環(huán)、疏經(jīng)通絡(luò)、降低肌肉緊張、有利于消除疲勞、安神助眠，使人身心都能得到良好的休息。
2、捂肚子：護(hù)脾胃。
治未病中心推薦方案：溫中培陽(yáng)十字灸
具有溫中散寒，疏肝和胃，健脾利濕，寧心安神，改善睡眠等功效。適用于脾胃疾?。?/span>虛寒型腹瀉、胃痛、消化不良等及睡眠障礙人群、焦慮人群、體質(zhì)偏頗人群、慢性疲勞綜合征、肥胖、遺尿、遺精、陽(yáng)萎等。
3、捂后背：護(hù)陽(yáng)氣。
治未病中心推薦方案：平衡陰陽(yáng)督脈灸
具有溫補(bǔ)督脈、調(diào)整虛實(shí)、平衡陰陽(yáng)、抵御病邪等作用。適用于頸肩腰背痛、脊柱相關(guān)性疾病等，還是強(qiáng)身健體、抗衰老、增強(qiáng)免疫力的重要保健措施。
二、 食療養(yǎng)生
春季陽(yáng)氣初生，同時(shí)需疏肝護(hù)肝，飲食上宜食辛甘發(fā)散之品，例如韭菜、蔥、蒜、蘑菇、香菜等，同時(shí)也可以適當(dāng)選用一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣之物，例如枸杞子、山藥、百合、白蘿卜、佛手等，不宜食酸收之味。
治未病中心推薦：春季養(yǎng)肝護(hù)肝代茶飲
組成：枸杞子、佛手、玫瑰花等。作用：疏肝理氣，柔肝養(yǎng)血。
三、 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
春回大地，一片欣欣向榮之象，天朗氣清，人們逐漸增加了外出活動(dòng)的時(shí)間，此時(shí)更適合一些節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，例如戶外散步、打太極、慢跑等，讓氣血通暢，順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，提高免疫力。
治未病中心推薦：圓運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生功法
四、 情志養(yǎng)生
春季還是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)，中醫(yī)認(rèn)為怒則傷肝，肝氣郁結(jié)容易氣郁化火，同時(shí)損傷陰血陰液，所以春季需盡量保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，使肝氣舒暢，心情煩悶之時(shí)，可以與親人朋友訴說(shuō)發(fā)泄苦悶，也可以到戶外散步，欣賞一下春日美景，舒緩情緒。
治未病中心推薦：五音療法之角音養(yǎng)生
五音（角、徵、宮、商、羽）通過(guò)五情相應(yīng)調(diào)節(jié)五臟，正所謂“正聲雅樂(lè)使喜怒憂思恐歸于和平，調(diào)和身心，達(dá)到治病保健的作用。”角調(diào)式樂(lè)曲悠揚(yáng)，生機(jī)勃勃，象征著春天萬(wàn)物復(fù)蘇，新生萌動(dòng)，角音入肝，可疏肝理氣、平調(diào)陰陽(yáng)、放松心情、緩解焦慮。推薦曲目《胡笳十八拍》、《江南好》、《莊周夢(mèng)蝶》、《列子御風(fēng)》等。
